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Sportliche Verjüngungskur

Wer Sport treibt, gewinnt Lebensjahre dazu, das ist epidemiologisch belegt. Doch Sport ist nicht gleich Sport. Training hat immer Vorteile Sport hält fit, lässt uns gesund altern und sorgt sogar für ein längeres Leben. Für langjährige Sportmuffel gibt es eine gute Nachricht: körperliche Aktivität verlängert das Leben unabhängig davon, in welchem Alter man damit beginnt [...]

Von |2020-04-05T12:35:49+02:00April 5th, 2020|Gesundheit, Training|Kommentare deaktiviert für Sportliche Verjüngungskur

Bye-bye Cellulite

Beim Kampf gegen die Orangenhaut gilt es, gezielt die Struktur des Bindegewebes zu fördern. Sportlich gesehen sind dabei Ausdauereinheiten, Kräftigungsübungen und Tiefenmuskulatur-Training angesagt.​ Das Bindegewebe ist ein funktionstüchtiges und das größte zusammenhängende Gewebe des menschlichen Körpers. Es macht bei Kleinkindern 80 Prozent und bei Erwachsenen etwa 60 Prozent der gesamten Körpermasse aus. Zudem umhüllt und [...]

Von |2020-04-05T12:34:46+02:00April 5th, 2020|Ernährung, Gesundheit, Training|Kommentare deaktiviert für Bye-bye Cellulite

Kilofresser

Krafttraining ist immer eine wichtige Ergänzung zum Ausdauersport. Es hilft, die Figur zu straffen und Muskeln aufzubauen. Studien demonstrieren, dass eine Kombination von Diät und Krafttraining am wirksamsten ist, um die Fettmasse zu reduzieren, ohne dabei Verluste an fettfreier Masse aufzuweisen. Zugleich gibt es Hinweise auf die „richtige Dosis“. ​Wer abnehmen möchte, sollte klassischerweise auf [...]

Von |2020-04-05T12:32:21+02:00April 5th, 2020|Ernährung, Training|Kommentare deaktiviert für Kilofresser

Klimmzüge – Der Hit unter den Kraftübungen

Diese Übung steht nicht oft auf dem Trainingsplan, weil viele es einfach nicht schaffen, Klimmzüge sauber auszuführen. Klimmzüge gehören jedoch zu den wichtigsten Muskelübungen überhaupt und dürfen im Training nicht fehlen. Mit etwas Übung und Vorbereitung können auch Sie von dieser Übung profitieren. Klimmzüge gehören zu den Klassikern des Kraftsports und sind eine ideale Grundübung [...]

Von |2020-04-05T12:31:18+02:00April 5th, 2020|Training|Kommentare deaktiviert für Klimmzüge – Der Hit unter den Kraftübungen

Hitzebedingten Kreislaufproblemen vorbeugen

Steigende Temperaturen sorgen für eine erhöhte Grundbelastung des Körpers. Die Blutgefäße weiten sich und der Stoffwechsel muss härter arbeiten. Das macht nicht nur Menschen mit Venenproblemen zu schaffen, die dann häufig über schwere Beine klagen. Die Kombination aus Hitze und erhöhter Luftfeuchtigkeit führt bei vielen auch zu Kreislaufproblemen. Je älter wir werden, desto mehr haben [...]

Von |2020-04-05T12:26:33+02:00April 5th, 2020|Gesundheit, Training|Kommentare deaktiviert für Hitzebedingten Kreislaufproblemen vorbeugen

Cool! Fitnessstudio im Sommer

Es gibt gute Gründe, warum Sie gerade bei heißen Temperaturen nicht auf das Work-out im Sportclub verzichten sollten. Sich lieber in der Sonne abrackern oder gar eine lange Trainingspause einlegen kann nämlich unerwünschte Folgen haben. Erfahren Sie nun die Einzelheiten. Dass man, egal zu welcher Jahreszeit, etwas für seinen Körper tun sollte, dürfte mehr oder [...]

Von |2020-04-05T12:25:37+02:00April 5th, 2020|Training|Kommentare deaktiviert für Cool! Fitnessstudio im Sommer

Paartraining

Haben Sie es schon einmal zusammen gemacht? Zu zweit trainieren, ist für manche Menschen eine ganz normale Sache, denn es gibt Paare, die sich beim Sport kennengelernt haben. Für andere hingegen, scheint das Work-out eine ganz private Angelegenheit zu sein und sie powern sich lieber allein oder mit ihren Freunden aus. Dabei hat ein gemeinsames [...]

Von |2020-04-05T12:22:24+02:00April 5th, 2020|Training|Kommentare deaktiviert für Paartraining

Ohne Sommerpause durch die Fitness-Saison

Wie Sie Ihren inneren Schweinehund trotz heißer Außentemperaturen zum Schwitzen bringen und ihre Ziele neben Grillabenden, Aperol Spritz und Eisdielen nicht aus den Augen verlieren. Die Sommersaison ist eröffnet Die Sonne brennt, der Himmel ist blau und überall Eisdielen mit den leckersten Eissorten. Am Wochenende stehen regelmäßig Grillabende mit den Freunden auf dem Programm und [...]

Von |2020-04-04T20:33:52+02:00April 4th, 2020|Training|Kommentare deaktiviert für Ohne Sommerpause durch die Fitness-Saison

Sport in der Schwangerschaft – na klar!

Sport hat viele positive Effekte während der Schwangerschaft. Es macht glücklich, stärkt Gewebestrukturen und fördert die soziale Interaktion. Dennoch geht Sport während der Schwangerschaft mit vielen Befürchtungen einher. Doch das muss nicht sein – wenn man alles richtig macht. Wer vor der Schwangerschaft sportlich war – kann auch während der Schwangerschaft Sport treiben. Allerdings wohl [...]

Von |2019-07-03T13:59:22+02:00Juli 3rd, 2019|Gesundheit, Training|Kommentare deaktiviert für Sport in der Schwangerschaft – na klar!

Mit der Kraft der Gedanken zu mehr Muskelwachstum

Viele erleben beim Krafttraining die Diskrepanz, dass genetische Grenzen nicht beliebig ausdehnbar sind, dass „Wachstum“ aber eben ausschließlich mit dem messbaren MEHR definiert wird. Um immerhin an ihr Limit zu kommen, entdecken aber nur wenige eine wesentliche Kraftquelle. Ihren Geist! ​ Viele fortgeschrittene Kraftsportlerinnen und Kraftsportler denken häufig darüber nach, wie sie weitere Verbesserungen ihrer [...]

Von |2019-07-03T13:55:54+02:00Juli 3rd, 2019|Allgemein, Training|Kommentare deaktiviert für Mit der Kraft der Gedanken zu mehr Muskelwachstum
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