Wer in Lebenshälfte zwei regelmäßig trainiert, gehört schon zu den „Auserwählten“ – denn die meisten in diesem Alter haben sich sportlich schon zur Ruhe gesetzt ... obwohl wir in Wahrheit gerade dann eigentlich noch mehr tun müssten. Ja, wer rastet, der rostet ab 50 schneller. Wie dies zu verhindern ist, wird nun im zweiten Teil [...]
Ein straffes Bauchgefühl kann manchmal lebensrettend sein. Wir erklären Ihnen die wichtigsten Fakten zu Ihrer Körpermitte und wie Sie diese in Balance halten können. „Ich habe ein schlechtes Gefühl“ – sicher kennen Sie das. In einigen Situationen fängt der Bauch an zu grummeln und Schweiß bricht aus. Unser zweites Gehirn ist nicht nur ein Kraftpaket, [...]
Im Sommer möchten wir besonders gut aussehen. Der Winterpulli hatte die Makel kaschiert und das T-Shirt oder die kurze Hose lassen jetzt wieder mehr Blicke auf den Körper zu. Sport ist eine Möglichkeit um Geist und Körper aufzuhübschen. Sport tut der Haut gut Die Haut ist in einem stetigen Erneuerungsprozess. Circa alle vier Wochen haben [...]
Eine aktuelle Studie bestätigt: In Bezug auf die Hypertrophie ist ein hohes Trainingsvolumen einem geringen überlegen. Dieses Prinzip fand bei den meisten Trainern und Sportlern schon in der Vergangenheit Anwendung. Doch ein weiteres Ergebnis der Untersuchung könnte für die Praxis bahnbrechend sein. Das optimale Volumen im Krafttraining zur Entwicklung von Kraft und Muskelmasse (Hypertrophie) wird [...]
Vor dieser Frage stehen jetzt wohl alle Studio-Anfänger: Wie hätten Sie Ihren Trainingsplan denn gern – an den für Sie am besten geeigneten Geräten ausgerichtet oder im Kraft- oder Cardio-Zirkel? Beide Trainingsformen haben Vor- und Nachteile. Außerdem kann man beides ausprobieren und sich später festlegen. Vorher zu wissen, was einen erwartet, kann auf keinen Fall [...]
Der Eine schwört auf „Pyramide“, der Andere auf Super-Sätze, ein Dritter auf Wiederholungen bis zum Muskelversagen. Natürlich gibt es verschiedene Wege zum Aufbau seiner Muskulatur. Aber führt das Training bis zum "Geht-nicht-mehr“ wirklich am besten zum Ziel? shape UP-Autor Jan-Bendikt Ohle sagt: Nein. Besser ist es, kurz vor dem Muskelversagen aufzuhören. Muskelversagen überreizt unnötig das [...]
Im Fitness-Studio sind Frauen und Männer noch immer nicht gleich. Frauen machen zwar dieselben Übungen aber sie benutzen andere Gewichte. Denn die meisten haben Angst, sie könnten sich maskuline Muskeln antrainieren. Dabei ist das von Natur aus unmöglich. Und trotzdem gibt es viele gute Gründe dafür, dass Frauen ihre femininen Trainingsziele viel besser erreichen, wenn [...]
Kein Körper ist wirklich im völligen Gleichgewicht. Das Gehirn ist zwar ständig bemüht, die Bewegungen des Körpers energiesparend und elegant durch das tägliche Leben zu manövrieren. Doch baut die Umgebung Hindernisse und die Psyche Hemmnisse auf. Das führt dann zu Schonhaltungen und Fehlbelastungen. Die Muskeln verkrampfen, die Gelenke werden ungleich belastet und allmählich entstehen muskuläre [...]
Training unter freiem Himmel war gestern. Jetzt suchen selbst eingefleischte Frischluft-Freaks das Winterquartier im Studio auf. Hier können sie ihr Wald- und Wiesen-Programm unter besten Bedingungen und ohne Abstriche fortführen. Was in Workout-Parks als Calisthenics bekannt wurde, hat sich im Studio als Body Weight Training durchgesetzt: Übungen mit dem eigenen Körpergewicht; gern auch an Bänken, [...]
Dass Bewegung und Training das Leben verlängern ist seit langem unumstritten. Welche körperlichen Aktivitäten einem jedoch die meisten zusätzlichen Lebensjahre verschaffen, darüber befanden sich ganze Generationen bislang im Irrtum. Der Slogan „Läufer leben länger“ ist jedenfalls widerlegt und völlig überholt. Das hat ein internationales Forscherteam belegt, das 8.000 Dänen über 25 Jahre lang auf ihr [...]
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Mi 8.30 – 21.30
Fr 13.00 – 21.30
Sa + So 15.00 – 19-00
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