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Über Bernhard

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Bisher hat Bernhard, 144 Blog Beiträge geschrieben.

​ Voller Magen trainiert nicht gern

​Zu einem erfolgreichen Workout gehört auch die richtige Ernährung. Wer vor und nach dem Training auf Essen und Trinken achtet, gibt sich einen Extra-Push für den Trainingserfolg. Figur aus der Küche Es ist gar nicht so einfach, sich richtig und passend gestärkt an Workout, Geräte oder auf das Laufband zu wagen. Nicht nur weil die [...]

Von |2020-04-05T12:49:59+02:00April 5th, 2020|Ernährung, Training|Kommentare deaktiviert für ​ Voller Magen trainiert nicht gern

Neuer Schwung dank Sport

​Wer kennt das nicht? Trotz ausreichendem Schlafpensum fühlt man sich ab und an nicht komplett erholt. Müdigkeit ist ein Phänomen, das häufig vom alltäglichen Stress begünstigt wird. Um die trägen Lebensgeister wieder zu erwecken, ist Sport gut geeignet. Es kann schon frustrierend sein: Man kommt morgens kaum aus dem Bett und möchte nach der Mittagspause [...]

Von |2020-04-05T12:49:04+02:00April 5th, 2020|Gesundheit, Training|Kommentare deaktiviert für Neuer Schwung dank Sport

​ Übersäuerung – Ja oder Nein?

Auf die Frage, ob es zu der viel diskutierten Übersäuerung des Körpers kommen kann, haben Experten konträre Meinungen. Die klinischen Mediziner sagen überwiegend nein, während Ganzheitsmediziner in ihr ein Hauptproblem vieler chronischer Erkrankungen sehen. shape UP präsentiert die gegensätzlichen Auffassungen. Die schulmedizinische Sicht Vertreten wird die Schulmedizin an dieser Stelle durch Professor Dr. Andreas Pfeiffer [...]

Von |2020-04-05T12:48:10+02:00April 5th, 2020|Gesundheit|Kommentare deaktiviert für ​ Übersäuerung – Ja oder Nein?

Kühles Getränk frei Haus

​Der menschliche Körper besteht zum Großteil aus Wasser, daher ist es für uns lebenswichtig. Wir müssen täglich genug trinken, um den natürlichen Wasserverlust im Körper auszugleichen, der z. B. durch Schwitzen entsteht. Pures Wasser ist der ideale Durstlöscher und dabei auch noch kalorienfrei. Vorteile von Leitungswasser Bei Wasser stellt sich jedoch die Frage: Aus der [...]

Von |2020-04-05T12:47:09+02:00April 5th, 2020|Ernährung, Gesundheit|Kommentare deaktiviert für Kühles Getränk frei Haus

Akrobatisches Yoga

Neugierige und flexible Yogis lieben diesen „jungen“ Stil, der traditionelle Stellungen mit modernen Elementen und „therapeutischem Fliegen“ verbindet. Was bedeutet das konkret und was sind die besten Übungen für Anfänger? Ein Exkurs in diesen faszinierenden Bereich des Trend-Yogastils, der nicht nur Promis derzeit schwer begeistert.​ Entstehung des Akrobatischen Yoga Vergleichbar mit den Zweigen eines Baums [...]

Von |2020-04-05T12:46:01+02:00April 5th, 2020|Training|Kommentare deaktiviert für Akrobatisches Yoga

Zimt und Stoffwechsel

​In den Medien wurde der Einsatz von Zimt-Präparaten bei Diabetes mellitus Typ 2 gehypt. Die Wissenschaft interessiert sich aktuell sehr für dieses Thema. Es werden zahlreiche Studien durchgeführt, die sich mit den Auswirkungen dieses Nahrungsergänzungsmittels beschäftigen. Was ist wirklich dran an diesem angeblich positiven Effekt? Historischer Gebrauch Die Anwendung von Zimt als Arzneipflanze lässt sich [...]

Von |2020-04-05T12:44:58+02:00April 5th, 2020|Ernährung|Kommentare deaktiviert für Zimt und Stoffwechsel

Fisch dich fit

Viele Experten raten dazu Fisch auf den Speiseplan zu setzen. Ob Bodybuilder oder Wissenschaftler – angetan ist man besonders von der segensreichen Wirkung der Omega-3-Fettsäuren. Gesunde Fette Etliche am Muskelaufbau interessierte Kraftsportler tendieren dazu, fettreiche Nahrungsmittel zu vermeiden, da sie glauben, dass Nahrungsfett in Körperfett umgewandelt wird. Das stimmt auch in der Regel, da Fette [...]

Von |2020-04-05T12:43:57+02:00April 5th, 2020|Ernährung|Kommentare deaktiviert für Fisch dich fit

Warum Geräte-Desinfektion so wichtig ist

Trainingsgeräte sollten vor und nach dem Gebrauch desinfiziert und die Hände nach dem Training ordentlich gewaschen werden. Die Desinfektion der Trainingsgeräte gehört in jedem Studio zum Training dazu. Oft können die Kunden die Geräte selbstständig desinfizieren. Doch wie geht das richtig und warum ist das so wichtig? Keime sind normal Wir begegnen Bakterien und Viren [...]

Von |2020-04-05T12:43:06+02:00April 5th, 2020|Gesundheit|Kommentare deaktiviert für Warum Geräte-Desinfektion so wichtig ist

Fit in den Winter

​In der dunklen Jahreszeit werden die Schatten zwar wieder länger, doch das ist noch lange kein Grund, warum im Herbst und Winter auch die Gesichtszüge lang werden sollten. Mit diesen fünf Tipps können Sie düsteren Gedanken und dem Schmuddelwetter trotzen. 1. Glücksbooster von A bis Z Das beste Rüstzeug gegen den Herbst- und Winterblues bietet [...]

Von |2020-04-05T12:40:32+02:00April 5th, 2020|Gesundheit|Kommentare deaktiviert für Fit in den Winter

Mehr Training, weniger Stress

Kommunikation und Sport sind die Topfavoriten, wenn es um den Abbau von Stress geht. Daher sollte sich bewusst Zeit für Gespräche und den regelmäßigen Sport genommen werden. Bei Konflikten kann die gemeinsame Ausübung von Sport sogar eine Lösung sein. Kommunikation Was tun Arbeitnehmer, wenn der Stress am Arbeitsplatz zu hoch wird? Gespräche sind der Schlüssel [...]

Von |2020-04-05T12:39:41+02:00April 5th, 2020|Gesundheit|Kommentare deaktiviert für Mehr Training, weniger Stress
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