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Über Bernhard

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Bisher hat Bernhard, 144 Blog Beiträge geschrieben.

Kernig!

​Walnuss, Haselnuss, Pistazie & Co. sind – trotz hohen Fettgehalts – ein echter Gewinn für die Gesundheit und taugen auch gut als „Zwischenmahlzeit“ für den Muskelaufbau. Günstige Zusammensetzung Nüsse haben wegen ihres hohen Fettgehalts auch einen hohen Kaloriengehalt. Mit teilweise über 600 Kilokalorien (kcal) entsprechen 100 Gramm Nüsse immerhin dem Energiegehalt einer Hauptmahlzeit. Was die [...]

Von |2020-04-05T13:21:54+02:00April 5th, 2020|Ernährung|Kommentare deaktiviert für Kernig!

Fit und verletzungsfrei durch die Wintersaison

​Wintersport erfreut sich zunehmender Beliebtheit. Er macht Spaß und verbraucht ordentlich Kalorien. Eine unerfreuliche Seite des Wintersports ist das Verletzungsrisiko. Durch Kraft- und Balancetraining kann dieses Risiko verringert werden. Daher jetzt schon ab an die Geräte. Wintersportarten Der Wintersport kann ganz schön anstrengend sein, allerdings hält er fit und macht den Sportlern viel Spaß. Zu [...]

Von |2020-04-05T13:20:47+02:00April 5th, 2020|Gesundheit, Training|Kommentare deaktiviert für Fit und verletzungsfrei durch die Wintersaison

Tolle Knolle

​Rote Beete kommt aufgrund ihres charakteristischen erdigen Geschmacks nicht bei allen gut an. Gerade Sportler sollten sich davon jedoch nicht abschrecken lassen, die Powerknolle sorgt nämlich für mehr Leistungsfähigkeit und Energie. Unterschätztes Gemüse Rote Beete ist ein unterschätztes Superfood, das jede Menge wertvolle Inhaltsstoffe liefert. Bei Sportlern sollte sie häufiger auf dem Speiseplan stehen, da [...]

Von |2020-04-05T13:19:56+02:00April 5th, 2020|Ernährung, Gesundheit|Kommentare deaktiviert für Tolle Knolle

Je schneller, desto fitter

​Offensichtlich besteht ein Zusammenhang zwischen Gehtempo und Gesundheit. Speziell das Oberstübchen soll bei Menschen, die auch im mittleren Alter noch flott unterwegs sind, profitieren. Neue Einsichten über Menschen im mittleren Alter Dass das Gehtempo einer Person Rückschlüsse auf die gesundheitliche und geistige Fitness erlaubt, ist in Bezug auf ältere Menschen schon länger wissenschaftlich erwiesen. Unlängst [...]

Von |2020-04-05T13:19:12+02:00April 5th, 2020|Gesundheit|Kommentare deaktiviert für Je schneller, desto fitter

Wie fabelhaft ist Selleriesaft?

​Etliche Prominente schlürfen mit Begeisterung Selleriesaft. An dessen Geschmack liegt das vermutlich eher nicht. Speziell auf Instagram überschlagen sich die Lobeshymnen auf die gesundheitlichen Wirkungen den neu entdeckten Power-Drinks. Was ist dran an dem Hype?​ Trend mit Heilanspruch Als Gründer des Sellerietrends ist recht leicht der US-Amerikaner Anthony William auszumachen. Seine Bücher über „Mediale Medizin“ [...]

Von |2020-04-05T13:18:06+02:00April 5th, 2020|Allgemein|Kommentare deaktiviert für Wie fabelhaft ist Selleriesaft?

Verbindungsprobleme

Übersäuerung, Bewegungsmangel, Wetterfühligkeit, Übergewicht – was ist dran an den vermeintlichen Ursachen für Schmerzen an den unsere Knochen verbindenden Gelenken? Die AGA (Gesellschaft für Arthroskopie und Gelenkchirurgie) klärt auf. Übersäuerung kann Arthrose verursachen Übersäuerung wird durch eine einseitige Ernährung ausgelöst. Viel Fleisch, Wurst, Käse, Getreideprodukte sowie Süßigkeiten und wenig Gemüse und Obst lassen die Säurelast [...]

Von |2020-04-05T13:17:24+02:00April 5th, 2020|Ernährung, Gesundheit|Kommentare deaktiviert für Verbindungsprobleme

Fünf Lebensmittel gegen den Winterblues

Wenn es draußen ungemütlich, nass, kalt und lange dunkel ist, möchte man sich am liebsten den ganzen Tag im Bett verkriechen. Oder noch besser: gleich Winterschlaf halten. Um dem Stimmungstief in der dunklen Jahreszeit entgegenzuwirken, können bestimmte Lebensmittel helfen. Essen macht bekanntermaßen glücklich – aber einige Lebensmittel sind bessere Stimmungsbooster als andere. 1. Vitamin-D-Bomben Das [...]

Von |2020-04-05T13:16:36+02:00April 5th, 2020|Ernährung|Kommentare deaktiviert für Fünf Lebensmittel gegen den Winterblues

Ernährungsdschungel

​Haben auch Sie die Orientierung im Ernährungsdschungel verloren? Viele Trends führen in Sackgassen und das meist aus einem einfachen Grund: Sie passen nicht zu Ihrem Leben. Individualität Low-Carb, High-Fat, High-Protein, Intervallfasten, Diäten oder doch die intuitive Ernährung? Was ist nun richtig? Es halten sich viele Ernährungsmythen um verschiedenste Themenfelder, sodass nicht mehr klar hervortritt, was [...]

Von |2020-04-24T14:27:50+02:00April 5th, 2020|Ernährung, Veröffentlicht|Kommentare deaktiviert für Ernährungsdschungel

Sommerfigur halten

​Wenn der Sommer naht, tun viele Menschen sehr viel für die perfekte Bikini-Figur. Doch sobald der Herbst beginnt, lässt bei den meisten bereits schon die Disziplin nach. Wie Sie trotzdem auch über den Winter Ihre Traumfigur behalten können, erfahren Sie in diesem Beitrag. Nicht nachlassen Jetzt haben Sie schon so viel Zeit und Energie in [...]

Von |2020-04-05T13:14:41+02:00April 5th, 2020|Allgemein|Kommentare deaktiviert für Sommerfigur halten

Von Stressessern und Stresshungerern

​Der oder dem einen schlägt Stress auf den Magen, die oder der andere futtert hemmungslos. Beiden Esstypen können unterschiedliche Ansätze der Stressbewältigung helfen, aus dem jeweiligen Kreislauf auszubrechen. Knapp ein Viertel der Bevölkerung betroffen „Ich esse öfter mal aus Stress oder Frust“ – das gaben 30 Prozent der Frauen, 17 Prozent der Männer und damit [...]

Von |2020-04-05T13:13:29+02:00April 5th, 2020|Ernährung|Kommentare deaktiviert für Von Stressessern und Stresshungerern
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