Sport wirkt sich positiv auf die Psyche aus. Doch auch Sport kann in zu hohen Dosen verabreicht werden. Wissenschaftler stellten nun eine Verknüpfung zwischen übermäßigem Training und einer Veränderung in der Entscheidungsfindung her. Die Studie Eine Studie aus Frankreich untersuchte den Effekt von übermäßigem Training auf die Psyche. Dazu wurden zwei Gruppen von Triathleten verglichen. [...]
Rope Skipping, auf gut Deutsch „Seilspringen“, ist ein sehr effektives und platzsparendes Work-out, das andere Ausdauertrainings matt aussehen lässt. Es wird seit gefühlten Ewigkeiten angewendet, um insbesondere Sprung- und Schnellkraft zu trainieren. Auch Abnehmerfolge lassen sich damit vergleichsweise gut erzielen. Mehr als ein vollwertiger Ersatz Das Rope Skipping wird vielfach als klassische Warm-up-Übung durchgeführt, obwohl [...]
Jeder hat diesen einen Song. Diesen einen bestimmten, bei dem das Laufen richtig Spaß macht oder mit dem man mehr Power geben kann als sonst. „One Song Workouts“ greifen genau das auf. Hier soll im Stil des High Intensity Interval Trainings (HIIT) drei bis vier Minuten geschwitzt werden. Kurz, aber fordernd, lautet die Devise. Wie [...]
Bald geht es mit der Tennis-Freiluftsaison los. Bei aller Freude darauf, ist auch Vorsicht geboten. Wer plötzlich sein Trainingspensum erhöht oder mit einem Mal wieder voll aufnimmt, läuft Gefahr, sich danach mit einem Tennisarm herumplagen zu müssen. Wir zeigen, was sich dagegen tun lässt. Obacht vor Mäusen Das Phänomen Tennisarm hat übrigens ganzjährig Saison. [...]
Wintersport erfreut sich zunehmender Beliebtheit. Er macht Spaß und verbraucht ordentlich Kalorien. Eine unerfreuliche Seite des Wintersports ist das Verletzungsrisiko. Durch Kraft- und Balancetraining kann dieses Risiko verringert werden. Daher jetzt schon ab an die Geräte. Wintersportarten Der Wintersport kann ganz schön anstrengend sein, allerdings hält er fit und macht den Sportlern viel Spaß. Zu [...]
Zu einem erfolgreichen Workout gehört auch die richtige Ernährung. Wer vor und nach dem Training auf Essen und Trinken achtet, gibt sich einen Extra-Push für den Trainingserfolg. Figur aus der Küche Es ist gar nicht so einfach, sich richtig und passend gestärkt an Workout, Geräte oder auf das Laufband zu wagen. Nicht nur weil die [...]
Wer kennt das nicht? Trotz ausreichendem Schlafpensum fühlt man sich ab und an nicht komplett erholt. Müdigkeit ist ein Phänomen, das häufig vom alltäglichen Stress begünstigt wird. Um die trägen Lebensgeister wieder zu erwecken, ist Sport gut geeignet. Es kann schon frustrierend sein: Man kommt morgens kaum aus dem Bett und möchte nach der Mittagspause [...]
Neugierige und flexible Yogis lieben diesen „jungen“ Stil, der traditionelle Stellungen mit modernen Elementen und „therapeutischem Fliegen“ verbindet. Was bedeutet das konkret und was sind die besten Übungen für Anfänger? Ein Exkurs in diesen faszinierenden Bereich des Trend-Yogastils, der nicht nur Promis derzeit schwer begeistert. Entstehung des Akrobatischen Yoga Vergleichbar mit den Zweigen eines Baums [...]
Die Zehntausend sind geschafft – für heute. Morgen geht das Schrittezählen von neuem los. Aber wieso eigentlich zehntausend, sind überhaupt so viele Schritte täglich nötig? Oder sollten es sogar noch mehr sein? Studien zeigen: Da ist selbst die Wissenschaft überfragt. Der Zehntausend-Schritte-Zähler Wer eine Smartwatch oder ein Fitnessarmband trägt, kennt das: Wenn man 10.000 Schritte [...]
Damit sich Trainingserfolge einstellen, sollten Ernährung und Übungseinheiten auf den eigenen Somatotypen abgestimmt werden. In den 1950er-Jahren beschrieb William Sheldon, ein US-amerikanischer Mediziner und Psychologe, den individuellen anatomischen Aufbau eines Menschen. In seiner Konstitutionstypologie ordnete er Körperformen physische und psychische Eigenschaften zu und unterteilte Menschen aufgrund ihres Körperbaus in die drei Kategorien: ektomorph (dünn, groß, [...]
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Mo 9.30 – 21.30
Di +Do 8.30 – 13.00 u. 15.30 – 21.30
Mi 8.30 – 21.30
Fr 13.00 – 21.30
Sa + So 15.00 – 19-00
Feiertags geschlossen
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