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Wechseljahre. Jetzt wechseln in den Fitness-Modus

Für Frauen in den Wechseljahren wird Bewegung doppelt wichtig. Denn plötzliche Schweißausbrüche, unmotivierte Atemnot, Schlafprobleme und Stimmungstiefs muss frau nicht hilflos über sich ergehen lassen. Wer spätestens jetzt in den Fitness-Modus umschaltet, kann viele Beschwerden der Wechseljahre aktiv regulieren. Vor allem ihre sichtbarste Veränderung können Frauen mit Bewegung in Schach halten: das zunehmende Gewicht. Das [...]

By |2019-01-30T14:10:53+00:00Januar 30th, 2019|Gesundheit|Kommentare deaktiviert für Wechseljahre. Jetzt wechseln in den Fitness-Modus

Selbst Atmen lässt sich trainieren

Es muss ja nicht gleich Asthma sein, wenn man schnell mal außer Atem ist. Aber selbst die chronische Lungenerkrankung COPD, von der in Deutschland jeder Achte über 40 betroffen ist, wäre kein Grund, nicht mit regelmäßigem Fitness-Training zu beginnen. Ganz im Gegenteil: Auch wenn der Impuls zu Atmen eine unwillkürliche Aktion unseres Körper ist – [...]

By |2019-01-30T14:06:01+00:00Januar 30th, 2019|Gesundheit|Kommentare deaktiviert für Selbst Atmen lässt sich trainieren

Gute Vorsätze No 1: Gesünder leben

Gesünder leben – schnell gesagt. Aber was ist gesund leben? Da sind sich alle Experten einig: Kein Übergewicht, kein Nikotin, wenig Alkohol, viel Bewegung und eine vernünftige Ernährung. Je mehr dieser fünf gesunden Lebensstilfaktoren eingehalten werden, desto besser und länger lebt man. Das Sterblichkeits-Risiko lässt sich nach einer amerikanischen Studie durch eine gesunde Lebensweise um [...]

By |2019-01-30T14:03:26+00:00Januar 30th, 2019|Allgemein, Gesundheit|Kommentare deaktiviert für Gute Vorsätze No 1: Gesünder leben

Aktiv im Büro Fehlhaltungen vorbeugen

Den größten Teil ihres Tages verbringen die Meisten sitzend – im Auto, im Büro, in der Bahn, auf dem Sofa. Um körperlichen Beschwerden als Folge des Sitzens vorzubeugen, sollte man auch am Arbeitsplatz regelmäßig kleine Bewegungspausen einbauen. Fünf Gründe, warum Bewegungspausen wichtig sind, hat Katrin Lorenzen in der aktuellen Shape UP fitness zusammengestellt: 1. Die [...]

By |2019-01-30T14:02:04+00:00Januar 30th, 2019|Gesundheit|Kommentare deaktiviert für Aktiv im Büro Fehlhaltungen vorbeugen

Training vor den Tagen? Unbedingt!

In den Tagen vor den Tagen fühlt sich frau zu vielem fähig, nur nicht zum Trainieren. Mal wechseln bei ihr Wutausbrüche mit Heulattacken, dann folgen krampfartige Bauchschmerzen auf dumpfe Ohnmachtsgefühle. SIE fühlt sich erschöpft, wird geplagt von Kopfschmerzen und Kreislaufproblemen, Spannungsgefühlen in der Brust und geschwollenen Beinen. Schuld sind die Hormone. Sie sorgen für das [...]

By |2018-11-19T13:57:32+00:00November 19th, 2018|Gesundheit|Kommentare deaktiviert für Training vor den Tagen? Unbedingt!

Training braucht entspannte Muskeln

Kein Körper ist wirklich im völligen Gleichgewicht. Das Gehirn ist zwar ständig bemüht, die Bewegungen des Körpers energiesparend und elegant durch das tägliche Leben zu manövrieren. Doch baut die Umgebung Hindernisse und die Psyche Hemmnisse auf. Das führt dann zu Schonhaltungen und Fehlbelastungen. Die Muskeln verkrampfen, die Gelenke werden ungleich belastet und allmählich entstehen muskuläre [...]

By |2018-11-19T13:53:49+00:00November 19th, 2018|Gesundheit, Training|Kommentare deaktiviert für Training braucht entspannte Muskeln

Training für Spät-Einsteiger

Fitness bietet für jedes Alter das passende Training. Wer nach Jahrzehnten am Schreibtisch seinen Ruhestand mobil, vital und schmerzfrei gestalten möchte, kann etwa beim Yoga den richtigen Einstieg finden. Denn anstatt mit 80 noch den Kopfstand lernen zu wollen, profitiert man und frau in reiferen Jahren eher von sanften Übungen für Körper, Geist und Seele. [...]

By |2018-11-19T13:52:58+00:00November 19th, 2018|Gesundheit|Kommentare deaktiviert für Training für Spät-Einsteiger

Die Fitness-Bremse aus der Flasche

Nach dem Workout einen Bummel über den Weihnachtsmarkt? Warum nicht. Es muss ja nicht gleich zum Glühwein sein. Denn dann hätte man sich das Training ja gleich sparen können. Dass Alkohol die wohl größte Fitness-Bremse ist, dürfte sich herumgesprochen haben: Alkohol-Kalorien liefern mehr Energie als Eiweiß oder Kohlenhydrate, Alkohol blockiert die Fettverbrennung und bremst die [...]

By |2018-11-19T13:50:01+00:00November 19th, 2018|Ernährung, Gesundheit|Kommentare deaktiviert für Die Fitness-Bremse aus der Flasche

Irrtum: Läufer leben länger

Dass Bewegung und Training das Leben verlängern ist seit langem unumstritten. Welche körperlichen Aktivitäten einem jedoch die meisten zusätzlichen Lebensjahre verschaffen, darüber befanden sich ganze Generationen bislang im Irrtum. Der Slogan „Läufer leben länger“ ist jedenfalls widerlegt und völlig überholt. Das hat ein internationales Forscherteam belegt, das 8.000 Dänen über 25 Jahre lang auf ihr [...]

By |2018-11-19T13:39:41+00:00November 19th, 2018|Gesundheit, Training|Kommentare deaktiviert für Irrtum: Läufer leben länger

Rheuma: Schonung macht es nur noch schlimmer

Wenn die Gelenke immer steifer werden, alle Knochen im Leib schmerzen, Muskeln scheinbar ohne Anlass weh tun - dann ist es Rheuma. Eine Krankheit, die keine Frage des Alters ist. Allein in Deutschland sind rund 240.000 junge Erwachsene von einer chronisch entzündlichen Rheuma-Erkrankung betroffen, sagt die Deutsche Rheuma-Liga. Die macht am 12. Oktober, dem Welt-Rheuma-Tag, [...]

By |2018-09-20T12:48:28+00:00September 20th, 2018|Allgemein, Gesundheit|Kommentare deaktiviert für Rheuma: Schonung macht es nur noch schlimmer