bernhard

/Bernhard

About Bernhard

This author has not yet filled in any details.
So far Bernhard has created 26 blog entries.

Alle Jahre wieder – Weihnachten macht dick

Nicht zwischen Weihnachten und Neujahr steigt das Gewicht, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten. Wer sich mit dieser Binsenweisheit über die Feiertage retten will, wird jetzt aber dicke Backen machen. Denn nun kam heraus, dass die Zeit rund um Weihnachten Pfunde und Kilos wuchern lässt, egal was man macht – ob man trainiert oder nicht, Punsch [...]

By | 2018-01-18T12:53:27+00:00 Januar 18th, 2018|Ernährung, Training, Wellness|Kommentare deaktiviert für Alle Jahre wieder – Weihnachten macht dick

Ski-fit und top-trainiert auf die Piste

Jetzt wird es aber höchste Zeit. Wer im Februar seine Fitness zu Tal fahren lassen will, der sollte sich und seine Muskeln im Dezember auf die besonderen Anforderungen vorbereiten. Denn gerade Hobbysportler unterschätzen die Belastung beim Skifahren besonders gern. Sie denken, sie seien ja trainiert, aber ski-fit sind sie nicht. Ganz extrem kann es beim [...]

By | 2018-01-18T12:51:39+00:00 Januar 18th, 2018|Training|Kommentare deaktiviert für Ski-fit und top-trainiert auf die Piste

Gute Vorsätze 2018: Heike Henkel bläst zur Jagd auf den Schweinehund:

Wir kennen ihn, den inneren Schweinehund. Er taucht eigentlich immer dann auf, wenn wir uns etwas vorgenommen haben, was wir schon länger liegen- oder schleifengelassen haben. Obwohl wir wissen, dass es jetzt wichtig wäre endlich loszulegen, lassen wir uns durch interessantere Dinge von der Idee abbringen. Es gibt unendlich viele Gründe, warum es gerade jetzt [...]

By | 2018-01-18T12:50:46+00:00 Januar 18th, 2018|Allgemein, Training|Kommentare deaktiviert für Gute Vorsätze 2018: Heike Henkel bläst zur Jagd auf den Schweinehund:

Abnehmen im Schlaf – das geht wirklich!

Davon muss keiner nur träumen: Abnehmen im Schlaf funktioniert tatsächlich. Aber nur bei denen, die vorher intensiv trainieren. Dabei werden Kalorien verbrannt. Je mehr umso besser. Auch nach dem Training verbrennt der Körper noch weiter Kalorien. Das nennt man den Nachbrenneffekt. Je intensiver das Training war, desto länger hält dieser Effekt an. Und auch die [...]

By | 2018-01-18T12:49:54+00:00 Januar 18th, 2018|Ernährung, Training|Kommentare deaktiviert für Abnehmen im Schlaf – das geht wirklich!

Der fiese Schmerz vom langen Sitzen

Sieben Stunden lang sitzen wir durchschnittlich pro Tag, jeder Dritte sogar über neun Stunden. Dabei ist Sitzen für Menschen eine widernatürliche Haltung, die zu Verspannungen und Fehlhaltungen führt. Vor allem die Muskulatur im Nacken und um die Lendenwirbelsäule sind davon betroffen. Die Verspannungen führen zu fiesen Schmerzen, gegen die in der Fernsehwerbung allerlei Salben und [...]

By | 2018-01-18T12:49:04+00:00 Januar 18th, 2018|Gesundheit, Wellness|Kommentare deaktiviert für Der fiese Schmerz vom langen Sitzen

Übergewicht ist Gift fürs Herz

Gefährlich ist das Fett, das man nicht sieht: das so genannte viszerale Fettgewebe, das sich am Bauch sowie in und zwischen den Organen ansetzt. Dieses Fettgewebe produziert vermehrt entzündliche Stoffe, die zu Ablagerungen an den arteriellen Blutgefäßen führen – der Arteriosklerose, die vor allem die Herzkranzgefäße befällt. Übergewicht begünstigt also Infarkte und Schlaganfälle. Wer normalgewichtig, [...]

By | 2018-01-18T12:48:09+00:00 Januar 18th, 2018|Gesundheit, Wellness|Kommentare deaktiviert für Übergewicht ist Gift fürs Herz

Muskeln – die Apotheke des Körpers

Krafttraining gibt nicht nur Power. Die Arbeit mit Gewichten produziert in den Muskeln auch eine Fülle von Botenstoffen. Die wirken an verschiedenen Stellen des Körpers wie Hormone. Dort fördern sie die Fettverbrennung, unterstützen die Bauspeicheldrüse, hemmen das Wachstum von Krebszellen und bewahren uns vor Zivilisationskrankheiten wie Diabetes. Wissenschaftler nennen diese Stoffe Myokine und haben sogar [...]

By | 2018-01-18T12:47:13+00:00 Januar 18th, 2018|Gesundheit, Training|Kommentare deaktiviert für Muskeln – die Apotheke des Körpers

Frauen haben es besonders nötig

Frauen brauchen Fitness-Training noch viel nötiger als Männer. Denn Frauen sind im Leben meistens einer Doppel- oder gar Dreifach-Belastung ausgesetzt: Hausfrau und Mutter oder Frau mit Beruf und Familie. Psychische Erkrankungen wie das Burnout-Syndrom sind die dritthäufigste Diagnose unter berufstätigen Frauen. Aber auch ohne ärztliches Attest sind Frauen viel öfter von Zuständen körperlicher und psychischer [...]

By | 2018-01-18T12:46:22+00:00 Januar 18th, 2018|Training, Wellness|Kommentare deaktiviert für Frauen haben es besonders nötig

Kann den Schwitzen Schwäche sein?

Den sportlichen Radfahrer erkennt man an den Fliegen zwischen den Zähnen. Aber kann man am Schwitzen auch erkennen, wer fit ist und wer nicht? Jein, sagen die Experten. Sonst wären ja top-fitte Frauen immer weniger fit als un-fitte Männer. Frauen schwitzen nämlich weniger als Männer. Aber das ist genetisch bedingt und hat nichts mit dem [...]

By | 2018-01-18T12:45:24+00:00 Januar 18th, 2018|Allgemein|Kommentare deaktiviert für Kann den Schwitzen Schwäche sein?

Morgenstund hat nichts im Mund

Heute schon gefrühstückt? Oder gehören Sie zu den Morgenmuffeln, die vor 10 Uhr nichts runterkriegen? In Deutschland geht jeder Zehnte ohne Frühstück aus dem Haus. Die Hälfte aller Berufstätigen frühstückt quasi im Schweinsgalopp auf dem Weg zur Arbeit oder zwischen Bad und Küche. Gerade mal zehn Minuten brauchen Steh-Frückstückler für die erste Mahlzeit des Tages. [...]

By | 2018-01-18T12:44:40+00:00 Januar 18th, 2018|Ernährung|Kommentare deaktiviert für Morgenstund hat nichts im Mund