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Immer schön beweglich bleiben

Was nützt die ganze schöne Kraft, wenn sie uns eher hindert als hilft? Wenn wir steif und unbeweglich werden? Die Schultern verspannt, die Hüften unbeugsam und die Knie ungelenkig sind? Denn nicht nur Kraft und Ausdauer – auch die Beweglichkeit bestimmt unser Fitness-Alter. Und nachlassende Mobilität verkürzt den Weg ins Pflegeheim eher als die Schwäche [...]

By | 2017-11-21T20:57:01+00:00 November 21st, 2017|Allgemein, Training|0 Comments

Das vergessene Training: Der Beckenboden

Hätten Sie es gewusst? Viele unspezifische Rückenschmerzen gehen nicht vom Rücken aus, sondern vom Beckenboden. Und das nicht nur bei Frauen. Allerdings sind sie durch Geburten von einer zu schwachen Muskulatur des Beckenbodens am stärksten betroffen. Doch nicht nur Geburten, sondern auch Übergewicht, angeborene Schwäche des Bindegewebes, Blasenentzündungen oder anatomische Veränderungen während der Wechseljahre, können [...]

By | 2017-11-21T20:57:40+00:00 November 21st, 2017|Allgemein, Gesundheit|0 Comments

Diabetes – die unnötige Krankheit

Fast jede/r Zehnte in Deutschland ist schon betroffen. Und jedes Jahr kommen 442.000 dazu. Dabei ist Diabetes Typ 2 die wohl überflüssigste aller Krankheiten. Denn sie entsteht durch einen ungesunden Lebensstil mit Bewegungsmangel, Übergewicht und Fettleibigkeit. Das bedeutet im Umkehrschluss: Diabetes Typ 2 kann vermieden und sogar auskuriert werden, wenn die Betroffenen ihren Lebensstil verändern, [...]

By | 2017-11-21T20:58:17+00:00 November 21st, 2017|Allgemein, Gesundheit|0 Comments

Wenn die Haut in Streifen geht

Eigentlich werden bläuliche oder rötliche Hautrisse an Bauch und Hüften Schwangerschaftsstreifen genannt. Aber um solche Streifen zu bekommen, muss frau nicht schwanger gewesen sein. Und auch man kann solche Risse kriegen. Denn die narbenähnlichen hellen Linien in der Haut sind die Folgen eines zu schnellen Wachstums des Gewebes unter der Haut. Und dieses Wachstum kann [...]

By | 2017-11-21T20:58:52+00:00 November 21st, 2017|Allgemein, Gesundheit|0 Comments

Mit Tralala bringt Training nichts

Die Einen legen Gewichtchen statt Gewichte auf. Andere haben ihr Smartphone statt der Hantel im Griff. Manche sind mit allen Sinnen bei GZSZ auf der Mattscheibe und einige sitzen ganz still, um dem Rhythmus aus ihren Kopfhörern zu lauschen. Und das nennen sie dann Training. Kein Wunder, dass ihre Trainer sich im Geiste die Haare [...]

By | 2017-11-21T21:00:37+00:00 November 21st, 2017|Allgemein, Training|0 Comments

Gute Laune kann man Essen

November-Blues und Winter-Tristesse – was ist das? Jedenfalls nichts, was wir wie Regen, Nebel oder Sturm über uns ergehen lassen müssten. Denn gegen trübe Gedanken und bleischwere Gefühle helfen ein paar Stimmungs-Aufheller auf dem Teller. Gute Laune kann man essen. Wer sich gesund ernährt, kann Antriebslosigkeit und schlechter Laune vorbeugen. Weißmehl und ungesättigte Trans-Fettsäuren aus [...]

By | 2017-11-21T21:01:27+00:00 November 21st, 2017|Ernährung|0 Comments

Hoher Blutdruck? Vergiss die Pillen!

Hoher Blutdruck? Vergiss die Pillen! Fast jede/r Dritte hat zu hohen Blutdruck und riskiert dadurch Herzinfarkt, Schlaganfall und Arteriosklerose. Wer dagegen Medikamente nimmt, muss mit den Nebenwirkungen leben. Dabei gibt es wirksamere Methoden ohne negative Folgen. Eine weltweite medizinische Untersuchung hat bestätigt, dass zu hoher Blutdruck nur zu 30 bis 40 Prozent genetisch bedingt. 60 [...]

By | 2017-11-02T13:58:54+00:00 November 2nd, 2017|Allgemein|0 Comments

Muskelschwund zwischen Pflegeheim und Fitnessstudio

Muskelschwund zwischen Pflegeheim und Fitnessstudio Im Alter zwischen 20 und 30 erreicht der Mensch seine maximale Muskelmasse. Danach geht es stetig bergab. Ein Verlust von 30 bis 40 Prozent im Laufe des Lebens – sagen Experten – sei normal. Am Ende haben Muskelmasse und Muskelfunktion so stark abgenommen, dass Mediziner von Sarkophonie sprechen. Dabei muss [...]

By | 2017-11-02T13:49:42+00:00 November 2nd, 2017|Gesundheit, Training|0 Comments

Es muss nicht immer tierisch sein

Es muss nicht immer tierisch sein Keine Frage: Eiweiß ist der wichtigste Fitness-Nährstoff. Denn aus Eiweiß werden schließlich Muskeln nicht nur gemacht, sondern nach dem Training auch gepflegt und repariert. Für viele Fitnesssportler kommt Eiweiß aus der Dose und stammt von Eiern und Milch, Fisch und Fleisch. Aber für 5,7 Millionen Deutsche ist diese Eiweiß-Quelle [...]

By | 2017-10-25T12:11:51+00:00 Oktober 16th, 2017|Ernährung|0 Comments

Piriformis – falsch verstandene Schmerzen

Piriformis – falsch verstandene Schmerzen Manchmal reicht schon eine „falsche“ Bewegung. Dann schießt ein stechender Schmerz von einer Po-Backe ins Bein und mitunter bis in den Fuß. Das Bein kann sich taub anfühlen oder überall kribbeln. Was sich da wie ein eingeklemmter Ischiasnerv anfühlt, ist oft „nur“ der Piriformis-Muskel, der zwar nahe am Ischiasnerv verläuft, [...]

By | 2017-10-25T12:09:57+00:00 Oktober 16th, 2017|Gesundheit|0 Comments