Ernährung

/Ernährung

Gesundes essen – wieder genießen lernen

Eigentlich weiß unser Körper genau, was er wirklich braucht. Wir haben aber wohl verlernt, auf ihn zu hören oder seine Signale richtig zu verstehen. Im Laufe der Jahre ist uns die somatische Intelligenz abhanden gekommen, die Fähigkeit aus dem Überangebot an Nahrungsmitteln und Gelegenheiten intuitiv auszuwählen, was gesund ist. Trotzdem besteht kein Grund zur Resignation. [...]

By |2018-12-12T13:37:43+00:00November 19th, 2018|Ernährung|Kommentare deaktiviert für Gesundes essen – wieder genießen lernen

Du bist was du isst – glücklich oder depressiv

Was haben Fitness mit Futter und Krankheit mit Kost zu tun? Alles! Erst mit der richtigen Ernährung führt regelmäßiges Training zur gewünschten Fitness. Und mit der falschen Ernährung essen sich Menschen hierzulande dick und krank. Dabei predigte schon Hippokrates, der Begründer der Medizin als Wissenschaft: Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel sein und eure Heilmittel sollen [...]

By |2018-11-19T13:51:01+00:00November 19th, 2018|Ernährung|Kommentare deaktiviert für Du bist was du isst – glücklich oder depressiv

Die Fitness-Bremse aus der Flasche

Nach dem Workout einen Bummel über den Weihnachtsmarkt? Warum nicht. Es muss ja nicht gleich zum Glühwein sein. Denn dann hätte man sich das Training ja gleich sparen können. Dass Alkohol die wohl größte Fitness-Bremse ist, dürfte sich herumgesprochen haben: Alkohol-Kalorien liefern mehr Energie als Eiweiß oder Kohlenhydrate, Alkohol blockiert die Fettverbrennung und bremst die [...]

By |2018-11-19T13:50:01+00:00November 19th, 2018|Ernährung, Gesundheit|Kommentare deaktiviert für Die Fitness-Bremse aus der Flasche

Gesundes Essen – so geht es!

Sie möchten Ihre Idealfigur behalten oder erfolgreich abnehmen? Eigentlich ist das ja ganz einfach: Übergewicht lässt sich durch die Verhinderung eines Energieüberschusses verhindern oder mit Hilfe einer negativen Energiebilanz verringern. Um diese einfache Erkenntnis herum, ranken sich etliche Ernährungswahr- und unwahrheiten. Welche Erkenntnisse letztlich stimmen und was dann folgerichtig in den Einkaufswagen und später in [...]

By |2018-09-20T12:41:25+00:00September 20th, 2018|Ernährung|Kommentare deaktiviert für Gesundes Essen – so geht es!

Ran an die Problemzonen – Fünf Fakten!

Die Sonne bringt es an den Tag: Die Figur ist nicht so, wie sie sein soll. Viele Frauen nehmen’s viel zu schwer, quälen sich mit Diäten, schmieren teure Cremes, schlucken komische Pillen und ändern doch nichts. Schluss mit dem Frust über den nicht ganz flachen Bauch, den Anflug von Reiterhosen, die Spur von Orangenhaut. Denn [...]

By |2018-08-18T12:17:04+00:00August 18th, 2018|Ernährung, Gesundheit|Kommentare deaktiviert für Ran an die Problemzonen – Fünf Fakten!

Wehe, wenn Ihr Körper sauer wird…

Der menschliche Körper ist tatsächlich ein Wunderwerk der Natur. Je besser wir ihn kennen, desto mehr können wir ihm und uns helfen, sich wohlzufühlen und optimal und störungsfrei zu funktionieren. Beispiel Energie. Die Energie, die wir als Nahrung zu uns nehmen, verwandelt der Körper in den Muskeln in mechanische Leistung. Bei der Umwandlung von Nahrung [...]

By |2018-08-18T12:03:06+00:00August 18th, 2018|Ernährung, Gesundheit|Kommentare deaktiviert für Wehe, wenn Ihr Körper sauer wird…

Intervall-Fasten: Neue Wunder-Diät – oder was?

Nie war Abnehmen leichter als heute! Man muss nur weniger essen, und schon purzeln die Pfunde – sagt jedenfalls einer, den viele aus Funk und Fernsehen kennen. Der macht sonst Spaß-TV, meint es mit dem Abnehmen aber ernst. Und weil er auch noch einen Doktortitel trägt, ist seine Methode jetzt in aller Munde. Intervall-Fasten nennt [...]

By |2018-08-18T11:40:57+00:00August 18th, 2018|Ernährung, Gesundheit|Kommentare deaktiviert für Intervall-Fasten: Neue Wunder-Diät – oder was?

Alle Jahre wieder – Weihnachten macht dick

Nicht zwischen Weihnachten und Neujahr steigt das Gewicht, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten. Wer sich mit dieser Binsenweisheit über die Feiertage retten will, wird jetzt aber dicke Backen machen. Denn nun kam heraus, dass die Zeit rund um Weihnachten Pfunde und Kilos wuchern lässt, egal was man macht – ob man trainiert oder nicht, Punsch [...]

By |2018-01-18T12:53:27+00:00Januar 18th, 2018|Ernährung, Training, Wellness|Kommentare deaktiviert für Alle Jahre wieder – Weihnachten macht dick

Abnehmen im Schlaf – das geht wirklich!

Davon muss keiner nur träumen: Abnehmen im Schlaf funktioniert tatsächlich. Aber nur bei denen, die vorher intensiv trainieren. Dabei werden Kalorien verbrannt. Je mehr umso besser. Auch nach dem Training verbrennt der Körper noch weiter Kalorien. Das nennt man den Nachbrenneffekt. Je intensiver das Training war, desto länger hält dieser Effekt an. Und auch die [...]

By |2018-01-18T12:49:54+00:00Januar 18th, 2018|Ernährung, Training|Kommentare deaktiviert für Abnehmen im Schlaf – das geht wirklich!

Morgenstund hat nichts im Mund

Heute schon gefrühstückt? Oder gehören Sie zu den Morgenmuffeln, die vor 10 Uhr nichts runterkriegen? In Deutschland geht jeder Zehnte ohne Frühstück aus dem Haus. Die Hälfte aller Berufstätigen frühstückt quasi im Schweinsgalopp auf dem Weg zur Arbeit oder zwischen Bad und Küche. Gerade mal zehn Minuten brauchen Steh-Frückstückler für die erste Mahlzeit des Tages. [...]

By |2018-01-18T12:44:40+00:00Januar 18th, 2018|Ernährung|Kommentare deaktiviert für Morgenstund hat nichts im Mund