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Training macht den Menschen schlauer

Mit den Jahren nimmt nicht nur die körperlicher Kraft ab – auch die geistige Fitness schwindet. Außer bei Menschen die trainieren. Die bleiben auch im Kopf länger fit, sind besser gegen degenerative Entwicklungen wie Demenz geschützt und können selbst im Alter noch neue Gehirnzellen bilden. Die sogenannte kognitive Fitness wird im übrigen eher durch Bewegung [...]

By |2018-11-19T13:56:38+00:00November 19th, 2018|Allgemein|Kommentare deaktiviert für Training macht den Menschen schlauer

Die Fitness-Emanzipation

Im Fitness-Studio sind Frauen und Männer noch immer nicht gleich. Frauen machen zwar dieselben Übungen aber sie benutzen andere Gewichte. Denn die meisten haben Angst, sie könnten sich maskuline Muskeln antrainieren. Dabei ist das von Natur aus unmöglich. Und trotzdem gibt es viele gute Gründe dafür, dass Frauen ihre femininen Trainingsziele viel besser erreichen, wenn [...]

By |2018-11-19T13:55:41+00:00November 19th, 2018|Allgemein, Training|Kommentare deaktiviert für Die Fitness-Emanzipation

Ab 50 ist Training Pflicht

Ab 25 verliert der Mensch jedes Jahr ein Prozent seiner Muskelmasse. Gleichzeitig steigt der Anteil an Körperfett. Der Verlust an Muskeln und Kraft schreitet an den Beinen schneller voran als an den Armen. Logisch: die Muskeln der Oberschenkel sind ja auch viel größer. Fatale Folge: Viele Menschen werden pflegebedürftig, weil sie sich nicht mehr auf [...]

By |2018-11-19T13:38:47+00:00November 19th, 2018|Allgemein|Kommentare deaktiviert für Ab 50 ist Training Pflicht

Was es bringt, in den Seilen zu hängen

Seit das Schlagwort vom „Functional Fitness“ in vielen Studios zum täglichen Sprachgebrauch zählt, fragt sich manche/r, was das Training mit dem Seilen wohl bringen mag. Dabei sind Klassiker wie der Beckenlift, der Bergsteiger oder der Unterarm-Liegestütz längst zu Übungen für jedermann und jederfrau geworden. Und zum Einstieg in die ganze Bandbreite vielfältiger Übungen mit nahezu [...]

By |2018-09-20T12:48:09+00:00September 20th, 2018|Allgemein, Training|Kommentare deaktiviert für Was es bringt, in den Seilen zu hängen

Rheuma: Schonung macht es nur noch schlimmer

Wenn die Gelenke immer steifer werden, alle Knochen im Leib schmerzen, Muskeln scheinbar ohne Anlass weh tun - dann ist es Rheuma. Eine Krankheit, die keine Frage des Alters ist. Allein in Deutschland sind rund 240.000 junge Erwachsene von einer chronisch entzündlichen Rheuma-Erkrankung betroffen, sagt die Deutsche Rheuma-Liga. Die macht am 12. Oktober, dem Welt-Rheuma-Tag, [...]

By |2018-09-20T12:48:28+00:00September 20th, 2018|Allgemein, Gesundheit|Kommentare deaktiviert für Rheuma: Schonung macht es nur noch schlimmer

Gymnastik allein reicht nicht

Wenn es um die Erhaltung der körperlichen Beweglichkeit geht, denkt mancher: Ein bisschen Armkreisen und Kniebeugen werden schon ausreichen. Irrtum. Die Dehn-Übungen aus der Sonntags-Zeitung können sogar genau das Gegenteil bewirken. Gerade haben Wissenschaftler die Unterschiede zwischen richtigen und falschem Dehnen mal wieder auf den Punkt gebracht. Die wichtigsten Fakten und Fehl-Informationen zum Dehnen: Dehnen [...]

By |2018-09-20T12:48:51+00:00September 20th, 2018|Allgemein, Training|Kommentare deaktiviert für Gymnastik allein reicht nicht

Wenn der Sex am Boden liegt

Das Sexualleben jenseits der Lebensmitte ist für viele Menschen immer noch ein Tabu-Thema. Wenn dann auch noch Inkontinenz das Liebesleben stört, wird aus der Midlife-Crisis schnell eine Dauerkrise. Was das Alles mit Fitness-Training und Lebensstil zu tun hat? Jede Menge. Denn der neuralgische Punkt beider Probleme ist ein Muskel – der Beckenboden. Und der lässt [...]

By |2018-09-20T12:49:12+00:00September 20th, 2018|Allgemein, Gesundheit, Wellness|Kommentare deaktiviert für Wenn der Sex am Boden liegt

Ziele nicht erträumen – Ziele erreichen!

Nach jedem Urlaub ist das Leben wie ein Neu-Start. Jetzt ist noch einmal die Chance, die guten Vorsätze von Sylvester neu zu fassen: endlich abnehmen, regelmäßig trainieren, gesünder leben. Um die schwammigen guten Neujahrs-Vorsätze aber nicht gleich wieder aufzugeben, sagt der Experte für Persönlichkeits-Entwicklung Dr. Jens Tomas, müsse man seine Ziele auch richtig managen. Davon [...]

By |2018-08-18T12:05:40+00:00August 18th, 2018|Allgemein|Kommentare deaktiviert für Ziele nicht erträumen – Ziele erreichen!

Trainingsziel: Wohlgefühl

Die einen brauchen Tracker, die anderen spüren es selbst – das gute Gefühl, das sich nach jedem Training einstellt. Und trotzdem tut es gut zu wissen, was sich da in uns abspielt, wenn wir laufen, radeln oder rudern, Gewichte stemmen oder uns dehnen und strecken. Denn man kann es nicht nur fühlen, sondern auch erklären, [...]

By |2018-08-18T11:58:59+00:00August 18th, 2018|Allgemein|Kommentare deaktiviert für Trainingsziel: Wohlgefühl

Heuschnupfen – Kein Grund für kein Training

Jetzt fliegen sie wieder: Hasel-, Erlen-, Weide- und Pappelpollen. Und deshalb niesen sie wieder – Millionen leiden unter Heuschnupfen, jener überschießenden Reaktion des Immunsystems auf den Blütenstaub von Bäumen und Gräsern. Pollenallergiker befürchten bei körperlicher Betätigung häufig eine Verschlimmerung ihrer Symptome. Doch wenn man einige Grundregeln beachtet, ist es gerade für Menschen mit Heuschnupfen von [...]

By |2018-08-18T11:47:18+00:00August 18th, 2018|Allgemein|Kommentare deaktiviert für Heuschnupfen – Kein Grund für kein Training